Soccer Drills & Football Training

Professionalsoccercoaching.com

Mag-sign Up



Search - Tags
Search - Nilalaman
Mamili Puma.com

Injury Paglalarawan

A stress fracture ay isang uri ng hindi kumpletong pagkabali sa mga buto. Ito ay sanhi ng "di-pangkaraniwang o paulit-ulit stress" at din mabigat na tuluy-tuloy timbang sa bukung-bukong o binti. [2] Ito ay sa kaibahan sa iba pang mga uri ng mga fractures, na kung saan ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang nag-iisa, malubhang epekto.

Ito ay maaaring inilarawan bilang isang napakaliit na sliver o crack sa buto [2]. ito ang dahilan kung bakit ito ay minsan ay tinatawag "hairline fracture". Ito ay karaniwang nangyayari sa timbang-tindig buto, gaya ng tibia (buto ng lower leg) at metatarsals (Buto ng paa).

Ito ay isang pangkaraniwang football pinsala sa katawan. Stress fractures mangyari bilang resulta ng matagal paulit-ulit na naglo-load sa mga binti.

Mga palatandaan at sintomas

Pananakit sa lugar unahan ng paa na kung saan ay ginawa mas masahol sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at paggalaw ng mga paa. Ang lugar sa palibot ng buto ay pakiramdam malambot at ang mga ito ay maaaring immflamation. X-ray ay dapat na ginagamit upang mahanap ang stress fractures.

Sanhi

Buto ay patuloy na sinusubukan upang baguhin ang pagkakayari at repair ang kanilang sarili, lalo na sa panahon ng isang sport kung saan hindi pangkaraniwang pagkapagod ay inilapat sa buto. Sa paglipas ng panahon, kung sapat na ang stress ay nakalagay sa ang buto na ito exhausts ang kapasidad ng buto upang baguhin ang pagkakayari, isang weakened site-isang stress fracture-on ang buto ay maaaring lumitaw. pagkabali ay hindi tila biglang. Ito ay nangyayari mula sa paulit-ulit na trauma, wala sa kung saan ay sapat na upang maging sanhi ng isang biglaang break, ngunit kung saan, kapag pinagsama-sama, mapuspos ng osteoblasts na baguhin ang ayos ang buto.

Stress fractures karaniwang nagaganap sa mga laging nakaupo mga taong biglang idaos ang isang pagsabog ng pagbuo ng pagsasanay (kung saan ang mga buto ay hindi ginagamit sa mga gawain). Maaari rin nilang mangyari sa Olympic-class ATLETA na gawin pambihirang dami ng mga high-epekto ehersisyo, sa mga propesyonal at amateur distance runners na tumakbo mataas na lingguhang mileage, o sa mga sundalo na Marso mahabang distansya.

Kalamnan nakakapagod na maaari ring i-play ang isang papel sa paglitaw ng stress fractures. Sa isang runner, ang bawat mahabang hakbang normal exerts malaking pwersa sa iba't ibang mga punto sa binti. Ang bawat shock-isang mabilis na acceleration at enerhiya transfer-dapat na hinihigop. Ang parehong mga kalamnan at mga buto nagsisilbing shock absorbers. Gayunpaman, ang mga kalamnan, karaniwan sa mga nasa mas mababang mga binti, maging pagod matapos ang pagpapatakbo ng isang long distance at mawala ang kanilang kakayahan upang absorb shock. Bilang ang mga buto na ngayong makaranas ng mas malaking stresses, ito ay nagdaragdag ng panganib ng bali.

Previous stress fractures na nakilala bilang isang panganib kadahilanan. [4]


paggamot

Kung ang isang stress fracture ay nangyayari sa isang timbang-tindig buto, nakapagpapagaling ay maaantala o pumigil sa pamamagitan ng pagpapatuloy upang ilagay ang timbang sa paa iyon.

Rest ay ang tanging pagpipilian para sa kumpletong paggaling ng isang stress fracture. Ang halaga ng oras sa pagbawi ay nag-iiba lubhang depende sa lokasyon, kalubhaan, ang lakas ng nakapagpapagaling na tugon ng katawan at nutritional paggamit ng isang indibidwal. Kumpleto na pahinga at isang cast o paglalakad boot ay karaniwang ginagamit para sa isang panahon ng apat na sa walong linggo, kahit na panahon ng pahinga ng 12-16 na linggo ay hindi bihira para sa higit pang malubhang stress fractures. Pagkatapos ng panahong ito mga gawain ay maaaring dahan-dahan maipagpatuloy, hangga't ang mga gawain ay hindi maging sanhi ng sakit. Habang ang mga buto ay maaaring makaramdam pinagaling at hindi nasaktan sa panahon araw-araw na gawain, ang proseso ng buto remodeling ay maaaring tumagal ng lugar sa loob ng maraming buwan matapos ang pinsala sa katawan nararamdaman pinagaling, at incidences ng muling fracturing ang buto ay pa rin sa makabuluhang panganib. Gawain tulad ng pagtakbo o sports na maglagay ng karagdagang diin sa ang buto ay dapat lamang dahan-dahan maipagpatuloy. Isang panlahatang patakaran ay upang hindi madagdagan ang lakas ng tunog ng pagsasanay sa pamamagitan ng higit sa 10 porsyento mula sa isang linggo sa susunod.

Rehabilitaition karaniwang kabilang ang lakas ng kalamnan pagsasanay upang matulungan mapawi ang mga pwersa na ipinadala sa mga buto.

Pagkakabit o paghahagis ng paa na may isang hard plastic boot o air cast ay maaari ring patunayan ang kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang stress off ang stress fracture. Naka cast ay pre-napalaki cell na inilagay liwanag presyon sa buto, na kung saan nagpapalaganap ng paglunas sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa lugar. Ito rin ay binabawasan ang sakit dahil sa ang presyon inilapat sa buto. Kung ang stress fracture sa binti o paa ay malubhang sapat, saklay ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagtanggal ng stress mula sa buto.

Sa malubhang stress fractures, surgery Maaaring kinakailangan para sa tamang pagpapagaling. Ang pamamaraan ay maaaring magdawit ng pinning ang pagkabali site, at pagbabagong-tatag ay maaaring tumagal ng hanggang sa anim na buwan.

Pagpigil

Isang paraan ng pag-iwas sa stress fractures ay upang magdagdag ng higit pang stress sa buto. Kahit na ito ay maaaring mukhang kontra-intuitive (dahil stress fractures ay sanhi ng masyadong maraming stress sa buto), katamtaman ang stress inilapat sa buto sa isang kinokontrol na paraan ay maaaring palakasin ang buto at gawin itong mas madaling kapitan sa isang stress fracture. Isang madaling paraan upang gawin ito ay upang sundin ang mga tuntunin ng pagtaas ng distansya ang runner sa pamamagitan ng hindi hihigit sa 10 porsyento bawat linggo. Ito ay nagpapahintulot sa mga buto upang umangkop sa ang idinagdag ng stress sa gayon ang mga ito ay magagawang upang mapaglabanan ang mas malaki ang stress sa hinaharap.

pagpapalakas magsanay makakatulong din sa bumuo ng kalamnan lakas sa mga binti. Pagpapatibay ng mga kalamnan pipigilan ang mga ito mula sa pagiging pagal nang mabilis, na nagpapahintulot sa kanila na maunawaan ang strain ng tumatakbo para sa mas mahabang oras ng panahon. Key mga kalamnan na kailangang pagpapatibay na may mas mababang leg stress fractures ay ang mga binti at ang shin kalamnan. Runners madalas magdusa mula sa pinsala lusparin o paulit-ulit stress pinsala]. Kabilang dito ang stress fractures, ang stress reaksyon, tendinitis, Meniscal luha, ITB Friction syndrome, at pagpalala ng mga pre-umiiral na sakit sa buto. Stress fractures, kung hindi diagnosed at ginagamot, ay maaaring bumuo sa kumpletong fractures.

Depende sa iba't ibang mga salik (kabilang ang timbang, tumatakbo na ibabaw at shoe tibay), runners ay dapat palitan ang kanilang mga sapatos araw-300-700 milya upang payagan ang sapat na mid-tanging cushioning. Ang isang pagbabago sa pagpapatakbo ng ibabaw ay maaari ring makatulong na maiwasan ang stress fractures. Gayunman, ito ay argued na cushioning sa sapatos aktwal na nagiging sanhi ng mas maraming stress sa pamamagitan ng pagbabawas ng natural na shock-sumisipsip pagkilos ng katawan, pagtaas ang dalas ng pagpapatakbo ng pinsala. [6]

Mga sanggunian

Mga Artikulo ng Soccer Injury

Anterior Cruciate Ligament Pinsala

Paglalarawan ng Pinsala Ang isang pinsala sa Anterior Cruciate Ligament ay maaaring maging isang nakakapinsalang pinsala sa musculoskeletal sa tuhod, na nakikita nang madalas sa mga atleta. Ang mga luha ng hindi nakikipag-ugnay at mga ruptures ang pinakakaraniwang dahilan ...

27-02-2011 Hits: 12440 Tuhod pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Posterior Cruciate Ligament Pinsala

Paglalarawan ng Pinsala Ang posterior cruciate ligament (o PCL) ay isa sa apat na pangunahing ligaments ng tuhod. Ito ay nagkokonekta sa panlabas na intercodylar area ng tibia sa medial condyle ng ...

20-12-2010 Hits: 6676 Tuhod pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

bukung-bukong pagkapuwersa

Paglalarawan ng Pinsala Ang isang nabawing bukung-bukong, na kilala rin bilang isang bukung-bukong bukung-bukong, baluktot na bukung-bukong, pinagsama ng bukung-bukong, pinsala ng bukung-bukong o pinsala ng bukung-bukong ligamento, ay isang karaniwang kondisyong medikal kung saan ...

21-03-2010 Hits: 8289 Bukung-bukong pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Bukung-bukong ni Manlalaro ng Football

Paglalarawan ng Pinsala Ang bukung-bukong Putbolista ay isang pinching o impingement ng ligaments o tendons ng bukung-bukong sa pagitan ng mga buto, lalo na ang mga talus at tibia. Nagreresulta ito sa sakit, pamamaga at ...

20-03-2010 Hits: 6835 Bukung-bukong pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

bugbog Heel

Paglalarawan ng Pinsala Nagkakalat ang mga takong kapag ang proteksyon ng takong ay hindi sapat. Ang heel bone (Calcaneus) area ay karaniwang protektado ng isang lugar ng taba. Subalit ang taba na ito ay maaaring ...

28-02-2010 Hits: 5590 Pinsala sa Paa Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Metatarsalphalangeal joint sprain (Turf ...

Paglalarawan ng Pinsala Ang turf toe ay isang pinsala sa joint at connective tissue sa pagitan ng paa at isa sa mga toes. Kapag ang malaking daliri ng paa (1st phalange) ay kasangkot, ito ...

28-02-2010 Hits: 6534 Daliri ng paa pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Stress Fracture

Paglalarawan ng Pinsala Ang stress fracture ay isang uri ng hindi kumpletong bali sa mga buto. Ito ay sanhi ng "hindi pangkaraniwang o paulit-ulit na stress" at mabigat din ang patuloy na timbang sa bukung-bukong o binti. [2] ...

27-02-2010 Hits: 5898 Tuhod pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

metatarsal Fracture

Paglalarawan ng Pinsala Ang metatarsus o metatarsal bones ay isang grupo ng limang mahabang buto sa paa na matatagpuan sa pagitan ng mga tarsal na buto ng hind- at mid-foot at ang mga phalanges ng ...

27-02-2010 Hits: 9726 Pinsala sa Paa Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Medial Kartilago Meniskus Pinsala

Paglalarawan ng Pinsala May dalawang menisci sa iyong tuhod. Umupo sila sa pagitan ng hita buto femur at shin bone tibia. Habang ang mga dulo ng buto ng hita at shin bone ...

27-02-2010 Hits: 7799 Tuhod pinsala Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Aking Mga Session

+

Napiling Listahan: Paborito

Wala pang mga paborito!