Search - Tags
Search - Nilalaman
Search - Tags
Search - Nilalaman
mag-log in
Magrehistro


Kagamitan sa Soccer
Mamili Puma.com

Soccer Drills Fitness


Kailangan ng mga manlalaro ng soccer ang isang kumbinasyon ng aerobic at anaerobic fitness dahil sa likas na katangian ng laro at ang katunayan na mayroong tuluy-tuloy na paggalaw na may maraming mga short bursts ng mas matinding aktibidad. Ang ilang mga posisyon ay nangangailangan ng mas mataas na antas ng anaerobic fitness kumpara sa iba, ang ilan ay nangangailangan ng mas maraming aerobic fitness soccer. Ang isang midfield player, ay kinakailangan upang masakop ang maraming lupa sa panahon ng isang laro at nangangailangan ng isang mahusay na aerobic engine. Ang isang striker ng soccer sa kabilang banda ay nangangailangan ng maikling bursts ng paulit-ulit na aktibidad at nangangailangan ng mas mabilis at anaerobic soccer fitness. Ang mga manlalaro ng soccer ay dapat muna ang mga manlalaro ng soccer at pangalawa ang mga atleta. Hindi ito nangangahulugan na ang kanilang mga athletic na mga lugar ng fitness, bilis, lakas, lakas atbp ay hindi mahalaga, dahil ang mga ito, ngunit kasanayan at specifity at marahil espiritu ay ang pinaka-mahalaga. Ang aerobic soccer fitness ay tumutukoy sa antas kung saan maaari kang kumuha at gamitin ang oxygen upang magsagawa ng isang aktibidad. Ang isang aktibidad na tulad ng paglalakad ay hindi nakakaapekto sa iyong katawan at karamihan sa mga tao ay maaaring makayanan ang aerobic na aktibidad na ito. Ang mga aerobic na aktibidad ay mga aktibidad tulad ng jogging, kung saan maaari kang magpatuloy nang hindi masyadong pagod. Gumagana ka sa isang rate na nangangahulugan na hindi ka nakakakuha ng ganap na pagod o ng paghinga. Ang pagsasanay ng Aearobic ay madaragdagan ang antas kung saan nagaganap ang pagod na ito, at gagawing mas mahusay ang iyong puso at baga para sa ehersisyo. Magagawa mong tumakbo nang higit pa at mas mabilis bago mapagod. Ang fitness ng soccer Anaerobic ay nagpasiya na ang antas kung saan maaari kang magtrabaho sa isang mataas na intensidad. Ito ay karaniwang nangangahulugan ng maikling pagsabog ng aktibidad, kung saan ay madalas kang humihinga. Nagtatrabaho ka sa isang antas kung saan ang iyong katawan ay hindi maaaring magbigay ng sapat na oxygen at ang iyong mga kalamnan ay kailangan upang makakuha ng enerhiya mula sa glycogen. Maaari ka lamang gumana para sa isang maikling oras sa antas na ito bago ka makakuha ng masyadong pagod at pumunta sa isang bagay na tinatawag na "oxygen utang". Ang isang halimbawa ng anaerobic ehersisyo ay sprinting. Ang Anaerobic soccer training, ay gagawing mas mahusay ang iyong katawan sa paggamit ng glycogen bilang naka-imbak na gasolina at tulungan din itong makitungo sa utang ng oxygen. Ang isang epekto ng utang ng oxygen ay ang pagtatayo ng acid na lactic, na nadarama kapag ang iyong mga binti ay halimbawa, pakiramdam ng isang nasusunog na pandamdam sa dulo ng isang matinding sprint. Ang lactic acid na ito ay kailangang alisin mula sa mga kalamnan sa lalong madaling panahon at ang anaerobic na pagsasanay ay tumutulong na gawing mas mahusay ang iyong mga kalamnan sa pagkaya sa acidic na lactic at mas mahusay sa pag-aalis ng mga basura mula sa mga kalamnan.

Mga Session sa Kalusugan

Activation / Recovery Circuit

Recovery Circuit na maaaring magamit bilang bahagi ng isang regeneration session. Mga aktibidad na nagtataguyod ng physiological healing at bawasan ang sakit. ...

01-05-2018 Hits: 11836 Mga Pagsasanay sa Pag-activate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Passing and Movement Pattern

Dynamic na pagpasa exercise na may paningin at kamalayan at pag-scan isinama. ...

27-04-2018 Hits: 15329 Pasadong at Movement SSG ni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Dynamic Warm-Up 2.0

Multi-aspeto ng warm-up na pinagsasama ang dynamic na pag-uunat, proprioception at duel force na pagsasanay. ...

26-04-2018 Hits: 12965 Warmup Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pag-activate (Mini)

Mag-ehersisyo ang warm-up at pag-activate gamit ang mga pangunahing kagamitan para sa pre-practice o pre-game. Pangunahing paghahanda ng katawan bago mag-ehersisyo.

18-04-2018 Hits: 8136 Mga Pagsasanay sa Pag-activate Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

SAQ Crossover Course

SAQ soccer drill na bubuo liksi sa soccer. Bumuo ng oras ng reaksyon, mga kasanayan sa motors para sa balanse, co-ordinasyon, programang liksi at random na liksi. ...

11-04-2018 Hits: 12288 Liksi Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Detraining Effect

Panimula Ang karaniwang mga panahon ng soccer ay may mga panahon ng matinding pagsasanay, mga tugma, mga paligsahan at mga panahon ng pahinga sa anumang antas ng football. Bilang mga coach dapat nating malaman ang mga epekto ng pagsasanay ...

12-02-2015 Hits: 9837 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tumatakbo Sa Ball at Conditioning

Dribbling technique na maaari ring magamit bilang conditioning at fitness exercise kung kinakailangan. Pagpapatakbo gamit ang pagsasanay ng diskarteng bola at partikular na conditioning ng football. Magagamit din ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Magbasa nang higit pa

Conditioning Sa Dribbling

Dribbling exercise na nagsasama ng conditioning sa iba't ibang grado gaya ng ninanais. Pagbutihin ang dribbling, pag-on, mga kasanayan sa pagmamanipula ng bola na may partikular na conditioning sa football. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Magbasa nang higit pa

6 Ball Game (aerobic)

Maliit na panig na laro na nakatuon sa pagbuo ng Aerobic Fitness (High Intensity) at agarang paglipat sa atake. Ang pagwawakas ay sinanay din sa mga mataas na reps habang madalas na lumalaki ang yunit ng pagtatanggol. ...

30-03-2012 Hits: 35880 Aerobic SSG ni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Fitness hagdan (aerobic)

Ang gawaing pang-fitness at conditioning na ginamit upang bumuo ng aerobic capacity at threshold capacity. Isinasama ng ehersisyo ang teknikal na pagsasanay sa mga paulit-ulit na istasyon habang ang pagsasanay sa aerobic na sistema ng enerhiya. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Direktang Pagkakaroon ng mga Target (Hig ...

Possessional ehersisyo na may direksyon kung saan ang mga manlalaro ay may upang gumana sa isang mataas na intensity kapaligiran. Ang pagbuo ng aerobic capacity sa isang maliit na panig na senaryo laro. ...

20-11-2011 Hits: 31405 Aerobic SSG ni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Paglipat ng Fitness (High aerobic)

Paunlarin ang kakayahan ng mga koponan na magtrabaho sa Moderate to High intensity para sa matagal na panahon. Ang gawaing pag-aari na ito ay gumagana ng mga aerobic at lactate system upang mahikayat ang isang labis na pagsasanay na nagripa ...

20-11-2011 Hits: 29282 Aerobic SSG ni Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mga Numero Up Paglipat sa Conditioning ...

Paunlarin ang Pag-aari at Paglikha ng Mga Mapaggagamitan ng Pagmamarka ng Layunin sa Mga Numero Mga Sitwasyon. Sanayin din ang isang koponan ng kakayahang magtrabaho sa mataas na intensity para sa mga matagal na panahon at taasan ang Intermittent Aerobic Capacity ng mga manlalaro.

10-11-2011 Hits: 20058 Aerobic SSG ni TonyDeers - avatar TonyDeers

Magbasa nang higit pa