Paghahanap - Mga Tag
Paghahanap - Nilalaman
Kagamitan sa Soccer
Paghahanap - Mga Tag
Paghahanap - Nilalaman
mag-log in
Magrehistro


Mamili ng Puma.com

Soccer SAQ (Bilis, Agility at Mabilis) Pagsasanay

Ang SAQ ay isang sistema ng pagsasanay na naglalayong pagbuo ng mga kakayahan sa motor at ang pagkontrol ng paggalaw ng katawan sa pamamagitan ng pagbuo ng neuromuscular system. Nilalayon nitong mapabuti ang kakayahan ng atleta na gumanap ng paputok na paggalaw na maraming direksyon sa pamamagitan ng muling pagprogram ng sistema ng neuromuscular upang gumana nang mabisa. Ang pagsasanay sa SAQ ay isang pagpapaikling para sa pagsasanay sa Speed ​​Agility at Quickness. Ito ay madalas na isinama sa mga pagsasanay sa soccer at iba pang session at activites.

Subcategory

Mga Kakayahang Drills

Ang Ability ng Soccer ay ang kakayahang baguhin ang direksyon nang walang pagkawala ng balanse, lakas o bilis. Ang liksi at Co-ordinasyon ay maaaring ituro sa mga manlalaro at makakatulong mapabuti ang pagkakahanay ng katawan, bawasan ang mga pinsala at sanayin ang mga kalamnan upang sunugin at i-aktibo upang maisagawa ang mga aktibidad na nais. Ang liksi soccer drills sa ibaba ay may kasamang lahat ng mga aspeto ng liksi: Balanse, Co-ordinasyon, Programmed Aglity at Random Agility (Hindi kilalang mga pattern ng paggalaw, ie Reaction).

 

Mga Plyometric Drills

Ang mga ehersisyo na idinisenyo upang makabuo ng pasabog na bilis at pagpapabilis. Kasama sa mga karaniwang aktibidad ang paglukso at paglukso kung aling puwersa ang inilalapat habang ang isang tukoy na pangkat ng kalamnan ay pinahahaba. 

Mga Session ng liksi

Kurso sa Crossover ng SAQ

SAQ soccer drill na nagkakaroon ng liksi sa soccer. Bumuo ng oras ng reaksyon, mga kasanayan sa motor para sa balanse, koordinasyon, naka-program na liksi at random na liksi. ...

11-04-2018 Hits: 34652 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

T-Test (liksi)

Magtakda ng apat na kono tulad ng nakalarawan sa diagram sa itaas (5 yarda = 4.57 m, 10 yarda = 9.14 m). Ang paksa ay nagsisimula sa kono A. Sa utos ng ...

04-09-2011 Hits: 64652 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

20 Yrd Agility Test

Mag-set up ng tatlong marker cones sa isang tuwid na linya, eksaktong limang yarda ang pagitan - mga kono B, A (gitna) at C. Sa bawat kono maglagay ng isang linya sa kabuuan gamit ang marking tape ...

04-08-2011 Hits: 39196 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Chelsea Sprint Chase (Agility Races)

Paunlarin ang kakayahan ng mga manlalaro upang mapabilis at baguhin ang direksyon (nagiging diskarte). Paunlarin ang kakayahan ng mga manlalaro na mabawasan. SAQ Ehersisyo na maaaring mainam na isinama bilang bahagi ng isang pagpapakilala o pag-init sa ...

16-07-2011 Hits: 45667 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pagsusulit sa Agility ng Illinois

Ang Illinois Agility Test (Getchell, 1979) ay isang karaniwang ginagamit na pagsubok ng liksi sa palakasan. Sinusukat nito ang kakayahang baguhin ang posisyon at direksyon. Ang haba ng kurso ay ...

04-06-2011 Hits: 66277 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

SAQ Circuit (Mga Istasyon ng Kasanayan)

Teknikal na warm-up circuit na maaaring isama rin ang gawain ng SAQ. Ang mga manlalaro ay nagtatrabaho sa 2 mga pangkat at gumanap ng iba't ibang mga kasanayang panteknikal pati na rin ang paghahanda ng katawan ...

15-05-2011 Hits: 75489 Mga Kakayahang Drills Ray Power - avatar Ray Power

Magbasa nang higit pa

Agility / Plyometric Circuit 1

Ang aktibidad ng SAQ na maaaring magamit bilang isang warm-up o agility circuit upang makabuo ng koordinasyon, reaksyon at pag-unlad ng mabilis na twitch kalamnan hibla sa football. ...

07-12-2010 Hits: 55658 Mga Plyometric Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Agility Races 3

Ang aktibidad ng SAQ na may pangunahing liksi ay nagpapatakbo ng pagbuo ng mga kasanayan sa reaksyon kapwa sa isip at pisikal. Maaaring gawing mapagkumpitensya sa pagitan ng mga koponan o manlalaro. ...

27-11-2010 Hits: 37440 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Reaksyon at Agility Catch

Bilis at liksi na ehersisyo na bubuo ng mga reaksyon ng mga manlalaro ng football bilang tugon sa isang paghabol sa football. Isinasama ng mga manlalaro ng football ang mga aktibidad na bilis, liksi at bilis (SAQ) upang maging matagumpay sa partikular na ...

14-12-2008 Hits: 47599 Mga Kakayahang Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pagsasanay sa Formasyon

4 4-2-

Sa mga video na ito tinatalakay namin ang mga kalamangan at kahinaan ng pagbuo ng 4-4-2 (system of play) sa parehong mga pag-atake at pagtatanggol na mga yugto. Malawakang kinikilala bilang isa sa pinaka ...

26-12-2012 Hits: 35899 4-4-2 Pamantayan Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Nagdepensa si Coach Midfield sa 4-3-3 (4-2-3 ...

Pagbubuo ng pagtatanggol ng paggalaw ng gitnang tatlong manlalaro sa isang 4-3-3 (4-2-3-1) at isang zonal defending sa midfield system. Ang mga pangunahing prinsipyo ng pagtatanggol ay sinanay din sa progresibong ehersisyo na ito ...

04-12-2011 Hits: 56658 4-3-3 (Pamantayan) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

3-4-3 Pagbuo

Sa mga video na ito tinutukoy namin ang mga kalamangan at kahinaan ng 3-4-3 na sistema sa parehong mga pag-atake at pagtatanggol na mga yugto. Malawakang kinikilala bilang isang napaka-atake at orientation system na may presyon ...

29-10-2011 Hits: 36380 3-4-3 (Pamantayan) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pagtatanggol sa Malapad na Lugar 4-3-3 (4-2-3-1)

Pagbubuo ng pag-unawa sa kung paano ipagtanggol ang malawak na lugar sa isang 4-3-3 na pagbuo. Ang aktibidad ng Phase of Play sa isang tukoy na 4-3-3 na pormasyon para maunawaan ng mga manlalaro ang kanilang mga tungkulin at responsibilidad.

27-09-2011 Hits: 55342 4-3-3 (Pamantayan) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

5-3-2 Pagbuo

Ang tutorial na nagdedetalye ng isang pagtatasa ng 5-3-2 na sistema ng pagbuo ng paglalaro at ang mga positibo at negatibo ng pagbuo na ito. Pagtagos, Suporta, Lapad, Mobility, Pagpapabuti / Pagkamalikhain na nauugnay sa yugto ng pag-atake. ...

21-09-2011 Hits: 20208 5 3-2- Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Ipasa ang Pagpapatakbo at ang Lugar ng Seam (4-3-3)

Pagbuo ng gitnang pag-atake gamit ang tatlong pasulong (sa partikular sa isang 4-3-3 system). Sanayin ang mga komplimentaryong paggalaw ng mga manlalaro upang maisaayos ang pagtatanggol ng mga yunit at lumikha ng puwang upang tumagos. ...

10-07-2011 Hits: 43365 4-3-3 (Pamantayan) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Coach Midfield Defending Shape (4-3-3 + Ot…

Pagtatanggol ng istraktura at organisasyon sa midfield. Pagbubuo ng mahusay na pagtatanggol na hugis sa midfield. Pagbuo ng kakayahang maiwasan ang mga pumapasok na pass. ...

04-07-2011 Hits: 43179 4-3-3 (Pamantayan) TonyDeers - avatar TonyDeers

Magbasa nang higit pa

Pagtatanggol mula sa harap (4-3-3)

Pagtatanggol mula sa harap sa isang 4-3-3 na ehersisyo. Ang pagpindot sa mga tungkulin at pagkilos ng mga manlalaro na kasangkot sa pagpapanatili ng football pabalik nang mabilis hangga't maaari at / o pilit na pagkakamali mula sa aming ...

01-06-2011 Hits: 51074 4-3-3 (Pamantayan) Ray Power - avatar Ray Power

Magbasa nang higit pa

4 2--3 1-

Ang tutorial na nagdedetalye ng isang pagtatasa ng 4-2-3-1 na sistema ng pagbuo ng paglalaro at ang mga positibo at negatibo ng pagbuo na ito. Pag-unawa sa mga prinsipyo sa likod ng system at mga detalye kung paano ito ...

06-12-2010 Hits: 79809 4 2--3 1- Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

4-3-3 Formation (2 Holding Mids)

Sa mga video na ito tinatalakay namin ang mga kalamangan at kahinaan ng 4-3-3 na sistema sa parehong mga pag-atake at pagtatanggol na mga yugto. Malawakang kinikilala bilang isang napaka-atake at orientation system na may presyon ...

10-10-2008 Hits: 38325 4-3-3 (Pamantayan) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

4-5-1 Pagbuo

Ang tutorial na nagdedetalye ng isang pagtatasa ng 4-5-1 na sistema ng pagbuo ng paglalaro at ang mga positibo at negatibo ng pagbuo na ito.

23-09-2008 Hits: 23192 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa