Search - Tags
Search - Nilalaman
Search - Tags
Search - Nilalaman
Kagamitan sa Soccer
Mamili Puma.com

Soccer Drills Fitness

Soccer manlalaro kailangan ng isang kumbinasyon ng aerobic at anaerobic fitness dahil sa likas na katangian ng ang laro at ang katotohanan na may tuloy-tuloy na paggalaw na may maraming maikling pagsabog ng higit pang malakas na aktibidad. Ang ilang mga posisyon ay nangangailangan ng mas mataas na antas ng mga anaerobic fitness kaysa sa iba, ang ilan ay nangangailangan nang higit pa Aerobic soccer fitness. Ang isang midfield player, ay kinakailangan upang masakop ang maraming lupa sa panahon ng isang laro at nangangailangan ng isang mahusay na aerobic engine. Ang isang striker ng soccer sa kabilang banda ay nangangailangan ng maikling pagsabog ng paulit-ulit na aktibidad at nangangailangan ng mas mabilis at Anaerobic soccer fitness.

Soccer manlalaro ay dapat na pangalawang manlalaro ng soccer una at mga atleta. Hindi ito nangangahulugan na ang kanilang atletiko lugar ng fitness, bilis, lakas, tibay atbp ay hindi mahalaga, dahil ang mga ito, ngunit kasanayan at specifity at marahil espiritu ay ang pinaka-mahalaga.

Aerobic soccer fitness tumutukoy sa antas kung saan maaari mong gawin sa at gamitin ang oxygen upang isagawa ang isang aktibidad. May naganap na aktibidad tulad ng paglalakad ay hindi ilagay magkano ang stress sa iyong katawan at karamihan sa mga tao ay maaaring makaya na may ganitong aerobic aktibidad. Aerobic aktibidad ay activity tulad ng jogging, kung saan maaari mong magpatuloy nang hindi nakakakuha ng masyadong pagod. Nagtatrabaho ka sa isang rate na nangangahulugan na hindi mo makakuha ng ganap na pagal o sa labas ng hininga. Aearobic pagsasanay ay magpapataas sa antas kung saan ito nakakapagod na maganap, at gumawa ng iyong puso at baga sa mas mahusay para sa ehersisyo. Magagawa mong upang tumakbo sa karagdagang at mas mabilis na bago sa pagkuha ng pagod.

Anaerobic soccer fitness tumutukoy sa antas kung saan maaari kang magtrabaho sa isang mataas na intensity. Karaniwan ay nangangahulugan ito maikling pagsabog ng aktibidad, kung saan ay madalas kang maging humihingal. Ikaw ay nagtatrabaho sa isang antas kung saan ang iyong katawan ay hindi maaaring magbigay ng sapat na oksiheno at ang iyong mga kalamnan kailangan upang makakuha ng enerhiya mula sa glycogen. Maaari ka lamang gumana para sa isang maikling panahon sa antas na ito bago ka makakuha ng masyadong pagod at pumunta sa isang bagay na tinatawag na "oxygen utang". Ang isang halimbawa ng anaerobic exercise ay sprinting. Anaerobic soccer pagsasanay, ay gawing mas mahusay ang iyong katawan sa paggamit ng glycogen bilang isang naka-imbak na gasolina at din tulungan itong haharapin ang mga oxygen utang. Isang epekto ng oxygen utang ay ang build up ng mula sa gatas acid, na kung saan ay nadama kapag ang iyong mga binti halimbawa, huwag mag-isang pagkasunog pang-amoy sa dulo ng isang matinding mahaba sprint. Kailangang ma-inalis mula sa mga kalamnan nang mabilis hangga't maaari na ito mula sa gatas acid at tumutulong sa anaerobic pagsasanay gawing mas mahusay ang iyong mga kalamnan sa pagkaya sa mula sa gatas acid at mas mahusay sa pag-aalis ng basura mga produkto mula sa kalamnan.