Paghahanap - Mga Tag
Paghahanap - Nilalaman
Kagamitan sa Soccer
Paghahanap - Mga Tag
Paghahanap - Nilalaman
mag-log in
Magrehistro


Mamili ng Puma.com

Buong Katawan Soccer Circuit

mga programa sa pagsasanay sa lakas ng soccer

Mga Layunin ng Circuit
  1. Pag-unlad ng pangkalahatang kalamnan lakas at pagtitiis para sa Arms / Chest / Core / Legs.
  2. Pinsala Prevention.
  3. Yugto ng Foundation. (Sumangguni sa Tibay Training)
  4. Maximal Phase. (Sumangguni sa Tibay Training)
  5. Phase ng pagtitiis. (Sumangguni sa Tibay Training)
  • Drill No:               STR1
  • Edad:                    14-Matanda                             
  • Walang Manlalaro:        2+ (20 Ideal) Dapat gumanap nang pares.
  • Pinagkakahirapan:            Katamtaman / Mahirap
  • Lugar / Oras:         40x60yrds (25mins)
paglalarawan
Pangkalahatang pre-season na pag-eehersisyo na gumagana ang buong katawan at pangunahing kalamnan na kasangkot sa football. Sumangguni sa lakas ng pagsasanay sa football para talakayin sa pagpapatupad ng ganitong uri ng programa ng ehersisyo na partikular sa pagsasanay sa football. (Sumangguni sa Tibay Training)
RM Calculator
A pag-uulit maximum or RM ay ang pinaka timbang maaari mong iangat para sa isang tinukoy na bilang ng mga paggalaw ng ehersisyo. Halimbawa 1RM.
% Mag-load repetitions % Mag-load repetitions % Mag-load repetitions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Foundation Phase (Linggo 1-2)
{edocs} /images/drills/soawhaifull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Maximal Phase (Linggo 3-4)
{edocs} /images/drills/soawhaifull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Phase ng Pagtitiis (Linggo 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soawhaifull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Ang lahat ng mga ehersisyo at programa sa itaas ay ipinasok sa isang kalahok na sariling peligro. Ang Professionalsoawhaicoaching.com ay hindi tumatanggap ng anumang uri ng pananagutan para sa pinsala (kasama ang kamatayan) kapag gumaganap ng alinman sa mga nabanggit na aktibidad.
pagsusulit

Tibay Training

Teorya sa Pagsasanay ng Lakas ng Soccer

Mga Layunin ng Lakas ng Pagsasanay na Taasan ang lakas sa bola upang labanan ang mga hamon at itaas ang bola. Dagdagan ang kakayahang patayo sa paglukso (ibig sabihin, mga hamon sa heading at aerials, nai-save ng GK). Taasan ang bilis at pagbilis / pagbagal. Pinsala ...

29-05-2013 Hits: 31348 Mga Programa sa Pagsasanay ng Lakas Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Buong Body Circuit

Mga Layunin ng Circuit (s) Pag-unlad ng pangkalahatang lakas ng kalamnan at pagtitiis para sa Arms / Chest / Core / Legs. Pag-iwas sa Pinsala. Yugto ng Foundation. (Sumangguni sa Pagsasanay sa Lakas) Maximal Phase. (Sumangguni sa Pagsasanay sa Lakas) Phase ng Pagtitiis. (Sumangguni sa Pagsasanay sa Lakas) Walang drill: STR1 Edad: 14-Matanda Walang Mga Manlalaro: ...

29-02-2012 Hits: 43723 Circuit Pagsasanay Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Buong Katawan Soccer Circuit

Mga Layunin ng Circuit (s) Pag-unlad ng pangkalahatang lakas ng kalamnan at pagtitiis para sa Arms / Chest / Core / Legs. Pag-iwas sa Pinsala. Yugto ng Foundation. (Sumangguni sa Pagsasanay sa Lakas) Maximal Phase. (Sumangguni sa Pagsasanay sa Lakas) Phase ng Pagtitiis. (Sumangguni sa Pagsasanay sa Lakas) Walang drill: STR1 Edad: 14-Matanda Walang Mga Manlalaro: ...

21-06-2008 Hits: 28344 Circuit Pagsasanay Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa