Search - Tags
Search - Nilalaman
Search - Tags
Search - Nilalaman
Kagamitan sa Soccer
Mamili Puma.com

Full Body Soccer Circuit

Mga programa sa pagsasanay ng lakas ng soccer

Layunin ng Circuit
  1. Pagbuo ng pangkalahatang kalamnan ng lakas at pagbabata para sa Arms / Chest / Core / Legs.
  2. Pinsala Prevention.
  3. Foundation Phase. (Sumangguni sa Tibay Training)
  4. Maximal Phase. (Sumangguni sa Tibay Training)
  5. Tahimik na Phase. (Sumangguni sa Tibay Training)
  • Mag-drill No: STR1
  • Edad: 14-adulto
  • Walang Player: 2 + (20 Ideal) Dapat na isagawa sa mga pares.
  • Pinagkakahirapan: Katamtaman / Mahirap
  • Area / Oras: 40x60yrds (25mins)
paglalarawan
Pangkalahatang pre-season gumagana na gumagana ang buong katawan at mga pangunahing kalamnan na kasangkot sa football. Sumangguni sa lakas ng pagsasanay sa football para pag-usapan ang pagpapatupad ng ganitong uri ng ehersisyo na programa na tiyak sa pagsasanay sa football. (Sumangguni sa Tibay Training)
RM Calculator
A pag-uulit maximum or RM ay ang pinaka timbang maaari mong iangat para sa isang tinukoy na bilang ng mga paggalaw exercise. Halimbawa 1RM.
% load repetitions % load repetitions % load repetitions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Foundation Phase (Linggo 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximal Phase (Linggo 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Pagtitiis ng Phase (Linggo 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Ang lahat ng mga pagsasanay at programa sa itaas ay ipinasok sa isang panganib sa mga kalahok. Ang Professionalsoccercoaching.com ay hindi tumatanggap ng anumang anyo ng pananagutan para sa pinsala (kabilang ang kamatayan) kapag gumaganap ng anuman sa mga aktibidad sa itaas.
pagsusulit