tagubilin

Diagram 1. Pag-aayos ng Set-Up

I-set Up

1. Lugar ng Pagsasanay (kinakailangan ng 20x15yrds).
2. Ang 4 na mga Istasyon ng Aktibidad ay nakaposisyon sa labas ng gilid ng lugar, na may anim na mga manlalaro na nagtatrabaho sa paligid ng circuit sa pamamagitan ng mga istasyon na gumaganap ng iba't ibang mga liksi / SAQ na ehersisyo.
3. Kasama sa 4 na Mga Istasyon ng Aktibidad ang: Slalom Run, 1ft Hurdle Bounds, 1/2 Hurdle Bounds, SAQ Ladder na ehersisyo.
4. Ang ratio ng work to rest ay 1: 1 (90sec na mga panahon ng trabaho).
5. Pagsulong sa pagsasama ng gawaing panteknikal na bola (sumangguni sa mga pag-unlad). Isang manlalaro na aktibong nagpapahinga bilang isang nagsisilbing manlalaro para sa isang kapareha.
6. Ang circuit ay maaaring sundan ng isang panahon ng static na lumalawak bilang bahagi ng isang sesyon ng pagbawi o pagbabagong-buhay.