Paghahanap - Mga Tag
Paghahanap - Nilalaman
Kagamitan sa Soccer
Paghahanap - Mga Tag
Paghahanap - Nilalaman
mag-log in
Magrehistro


Mamili ng Puma.com

Panahon ng Football

pagpapakilala

Ang periododization ay nagmula sa 'Period' na kung saan ay isang paghati ng oras sa mas maliit, madaling pamahalaan na mga segment. Sa aming kaso '' Mga Panahon ng Pagsasanay '. Partikular, ang periodization ay ang paghahati ng isang taunang plano sa pagsasanay sa mga yugto ng pagsasanay na nalalapat sa mga prinsipyo ng pagsasanay. Ang pag-load at lakas ng mga programa sa pagsasanay na nahahati sa sunud-sunod na maliit na mga yunit mula sa isang linggo hanggang sa isang buong taon. Ang bawat segment ng pagsasanay ay nagta-target ng isang tukoy na uri ng pagsasanay (hal. Kasanayan, bilis, lakas, tibay at pagiging madali (ang limang S.). Sa football ang mga katangiang ito sa fitness ay kailangang ihalo sa parehong panteknikal at pantaktika na pagsasanay. account pareho ang mga pangangailangang pisyolohikal at sikolohikal ng mga manlalaro.

Upang maipakita ang pagganap ng mamximum at mabisang pagsasanay ito ay responsibilidad ng mga coach na maayos na i-periodize at planuhin ang pagsasanay para sa taon. Ang pag-unlad ng mga kasanayan at mga katangian ng sikolohikal ay dapat na sundin ang isang lohikal na pagkakasunud-sunod. 

Ang aming layunin ay ang aming mga manlalaro rurok sa pinakamainam na oras (ie Kompetisyon). Ang kakulangan sa paghahanda ay magreresulta sa mas mababa sa pinakamainam na pagganap. Ang pagpaplano ng isang matagumpay na plano sa pagsasanay ay isang proseso ng dalawang paraan sa pagitan ng coaching staff at mga manlalaro upang makabuo ng isang makatotohanang at maaabot na iskedyul na may balanse sa pagitan ng pagsasanay at paggaling. Ang mga walang karanasan na manlalaro at manlalaro ng kabataan ay umaasa sa kanilang mga coach upang paunlarin ang mga planong ito.

periodization

Ang mga plano ay dapat na idinisenyo gamit ang isang sunud-sunod na diskarte. Ang isang maayos na plano ay magreresulta sa nais na pagbagay sa sikolohikal at pisyolohikal sa manlalaro. Ang tagal ng mga phase ay nakasalalay nang mabigat sa oras na kailangan ng mga manlalaro na dagdagan ang antas ng pagsasanay at pati na rin ang oras ng kumpetisyon kung saan nais ang pinakamataas na pagganap. Ang solong panahon ng palakasan ay mayroong taunang plano na tinatawag na monocycle; dahil mayroon lamang isang mapagkumpitensyang yugto, mayroon lamang isang rurok o mapagkumpitensyang yugto (Larawan 1).

Fig 1. Relasyon ng Dami, Intensity at Diskarte sa Plano ng Pagsasanay


Ang Taunang Plano sa Pagsasanay (o Ikot) ay kombensyonal na nahahati sa tatlong pangunahing mga yugto:

  • Paghahanda (Pangkalahatan at Tiyak na)
  • competitive
  • Transition (Pagbawi)

Ang mga paghahanda at mapagkumpitensyang yugto ay nahahati sa dalawang mga sub-phase dahil magkakaiba ang kanilang mga gawain. Ang yugto ng paghahanda ay may pangkalahatang at isang tukoy na subphase, batay sa iba't ibang mga katangian ng pagsasanay, at ang mapagkumpitensyang yugto na karaniwang ay nauuna ng isang maikling precompetitive subphase. Ang isang kumpletong programa sa pagsasanay ay maaaring umabot mula 3 buwan hanggang 12 buwan. Ang 12 buwan na programa ay tinawag na Yearly Training Plan (YTP).

Ang mga Sub-phase ng pagsasanay ay maaaring karagdagang nahahati sa mga sumusunod na terminolohiya:

  • Microcycle - pinakamaikling panahon ng pagsasanay - karaniwang isang linggo ngunit maaaring mag-iba mula 4 hanggang 10 araw.
  • Mesocycle - Isang pangkat ng mga microcycle - karaniwang isang buwan ngunit maaaring mag-iba mula 2 hanggang 4 na linggo
  • Macrocycle - Isang maliit na pangkat ng mga Mesocycle - karaniwang tatlong buwan ngunit maaaring mag-iba nang malaki

Fig 2. Pagwawasak ng isang Pangunahing Taunang Plano

Ang Panahon ng Football (Bi-Cycle)

Para sa isang karaniwang panahon ng football mayroon kaming dalawang panahon ng kumpetisyon (bi-cycle). Maaaring makuha ang pinakamainam na pagganap para sa tinatayang. 8 linggo na panahon. Ang tindi at dami (lawak) ng aming pagsasanay ay magkasalungat sa prinsipyo. Samakatuwid, kung ang aming intensity ng pagsasanay ay mataas, ang aming lakas ng tunog ay dapat na mababa. Sa pagbuo ng hanggang sa mga laro ang dami ay dapat na bawasan, ngunit ang tindi ay maaaring manatiling mataas. Habang papalapit ang mapagkumpitensyang yugto ng curve ng dami ng pagsasanay ay bumabawas nang husto habang tumataas ang curve ng intensity. Sa panahon ng isang panahon (kumpetisyon) may mga limitadong pagkakataon upang sanayin sa mataas na lakas ng tunog dahil sa mga laro na nagreresulta sa lumalalang pagtitiis. Sa panahon ng ikalawang kalahati ng mga yugto ng kumpetisyon ang lawak ay dapat dagdagan upang mabayaran ito. Sa panahon ng paghahanda at maagang mapagkumpitensyang mga yugto, bigyang-diin ang dami ng pagsasanay na may mababang antas ng intensidad ayon sa mga pagtutukoy ng isport. Sa panahong ito dami ng trabaho ang dapat mangibabaw. Sumasalungat sa mapagkumpitensyang yugto kapag binibigyang diin mo ang lakas o kalidad ng trabaho. Tandaan din, Paghahanda phase I. kung saan dapat ang mas mahabang yugto ng paghahanda. Ang isang bi-cycle ay binubuo ng dalawang maikling monocycle na naka-link sa pamamagitan ng isang maikling pagdiskarga / paglipat at yugto ng paghahanda. Para sa bawat pag-ikot, ang diskarte ay maaaring magkatulad maliban sa dami ng pagsasanay, na sa yugto ng paghahanda I ay mas mataas ang lakas kaysa sa paghahanda phase II.

Fig 3. Relasyon ng Dami at Intensity sa isang Bi-Cycle Season

Mga Uri ng Pagsasanay (Generic vs Tukoy)

Ang karamihan ng pagsasanay para sa fitness sa football ay dapat na pagsasanay na tukoy sa soccer (Tinatayang 80:20). Ang tanging layunin lamang ng hindi nauugnay (pangkalahatang) fitness (ibig sabihin pagtakbo, pagsasanay sa krus, atbp) ay upang madagdagan ang mga manlalaro pangunahing antas ng fitness o upang makatulong sa pagpapanatili ng mga ito. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay naaangkop sa mga panahon ng labas ng panahon kung ang mga manlalaro ay malayo sa regular na pagsasanay sa koponan.

Dapat pansinin na sa soccer ng kabataan dahil sa pagtigil at pagsisimula ng likas na katangian ng pagbubuo ng mga manlalaro, na mayroong argumento na hindi namin malikha ang kinakailangang labis na karga. Dapat maingat na idisenyo ng mga coach ang kanilang mga drill at laro upang lumikha ng pisikal na labis na karga o gawing simple ang mga ito. Halimbawa, pagdaragdag ng lugar ng paglalaro ng ehersisyo, pagbawas ng bilang ng mga manlalaro, paglilimita sa mga pagpindot, atbp.

Fig 4. Mga Uri ng Pagsasanay para sa isang Taunang Plano 

TIP

  • Ang isang mahalagang bahagi ng pagpaplano ng mga microcycle ay upang mapanatili ang pag-iiskedyul ng pag-iiskedyul sa buong taon. Halimbawa, kung ang mga laro (kumpetisyon) ay laging nahuhulog sa isang Sabado, kung gayon ang espesyal na pagsasanay sa pagtitiis ay dapat palaging nasa isang Sabado (sumasalamin sa isang laro). Naaalala ng katawan at kung ang bawat microcycle ay nagsisimula sa mataas na dami at nagtatapos sa paggana ng bilis ng lahi
    (araw 6) at pagbawi (araw 7) kung gayon dapat itong mapanatili sa buong taon. (T. Bompa)
  • Ang mga indibidwal na katangian, kakayahan sa psychophysiological, diet, at regeneration ay nagdaragdag ng kahirapan na ito.
  • Ang paglikha ng mabisang taunang mga plano sa pagsasanay ay isang paulit-ulit na proseso at patuloy kang pagpapabuti at pag-aayos ng mga plano sa bawat taon.
  • Isaalang-alang ang mga pagbabago sa klima at pasilidad sa iyong disenyo ng plano.
  • Ang isang monocycle o bi-cycle year para sa baguhan at junior atleta ay ang maximum. Ang bentahe ng naturang plano ay mayroon itong mahabang yugto ng paghahanda, malaya sa stress ng mga kumpetisyon. Pinapayagan nitong magtutuon ang coach sa pagbuo ng mga kasanayan at isang matibay na pundasyon ng pisikal na pagsasanay.
  • Ang stress ay isang makabuluhang by-produkto ng pagsasanay at kumpetisyon na maaaring baguhin ang pagganap. Ang peryodisasyon ay isang mahalagang tool sa maayos na pagpaplano para sa inaasahang stress. Sa pangkalahatan ang stress ay sumusunod sa mga pattern ng intensity ng pagsasanay.
  • Sinasabi ng Bompa: na ang pag-uugali ng sikolohikal ng mga atleta ay nakasalalay sa kanilang kabutihan sa pisyolohikal. Sa madaling salita, ang estado ng kaisipan ng mga atleta ay isang produkto ng kanilang kondisyong pisyolohikal. Ito ang dahilan kung bakit naniniwala ako na, "Ang perpektong fitness ay nagreresulta sa pinakamahusay na sikolohiya!

Sanggunian:

Teorya at Paraan ng Pagsasanay-ni Tudor O. Bompa, PhD

Mga Session ng Aerobic Fitness

Pagsisira ng Epekto

Panimula Ang mga karaniwang panahon ng soccer ay may mga panahon ng matinding pagsasanay, mga tugma, paligsahan at mga panahon din ng pamamahinga sa anumang antas ng football. Bilang mga coach dapat nating magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng pagsasanay ...

12-02-2015 Hits: 27732 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tumatakbo Gamit ang Bola at Pagkondisyon

Ang diskarteng dribbling na maaari ding magamit bilang isang nakakondisyon at ehersisyo sa fitness kung kinakailangan. Tumatakbo sa pagsasanay ng diskarteng pang-bola at pati na rin ang pagtutukoy ng football. Maaari ring magamit ...

16-07-2013 Hits: 36783 Mga Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Magbasa nang higit pa

Pagsasaayos Sa Dribbling

Pag-ehersisyo ng dribbling na nagsasama ng pag-condition sa iba't ibang degree na ninanais. Pagbutihin ang mga kasanayan sa dribbling, pag-on, pagmamanipula ng bola gamit ang pag-condition na tiyak sa football. ...

15-07-2013 Hits: 31439 Mga Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Magbasa nang higit pa

6 Ball Game (Aerobic)

Maliit na panig na laro na nakatuon sa pagbuo ng Aerobic Fitness (Mataas na Intensity) at agarang paglipat sa pag-atake. Ang pagtatapos ay sinanay din sa matataas na reps dahil ang nagtatanggol na yunit ay madalas na mas marami sa bilang. ...

30-03-2012 Hits: 57798 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Fitness Ladder (Aerobic)

Ang aktibidad sa fitness at pagkondisyon na ginamit upang paunlarin ang kapasidad ng aerobic at kapasidad din ng threshold. Isinasama ng ehersisyo ang pagsasanay na panteknikal sa paulit-ulit na mga istasyon habang nagsasanay ng mga sistemang enerhiya na aerobic. ...

12-02-2012 Hits: 50199 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Direksyon ng Pagmamay-ari na may Mga Target (Hig ...

Posisyonal na ehersisyo na may direksyon kung saan ang mga manlalaro ay kailangang magtrabaho sa isang mataas na intensidad na kapaligiran. Pagbuo ng kapasidad ng aerobic sa isang maliit na senaryo ng laro. ...

20-11-2011 Hits: 54094 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Transition Fitness (Mataas na Aerobic)

Bumuo ng isang koponan na may kakayahang magtrabaho sa Katamtaman hanggang sa Mataas na intensity para sa matagal na panahon. Gumagawa ang ehersisyo na ito ng pagmamay-ari ng mga aerobic at lactate system upang mahimok ang isang sobrang karga sa pagsasanay na kinokopya ...

20-11-2011 Hits: 48417 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Bilang ng Mga Transisyon na May Pagsasaayos…

Bumuo ng Pagmamay-ari at Paglikha ng Mga Pagkakataon sa Pagmamarka ng Layunin sa Mga Pataas na Sitwasyon. Sanayin din ang kakayahan ng isang koponan na magtrabaho sa mataas na intensity para sa matagal na panahon at dagdagan ang Intermittent Aerobic Capacity ng mga manlalaro.

10-11-2011 Hits: 36639 Aerobic SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Magbasa nang higit pa

Mga Training Zone para sa Football Fitness

Ang impormasyon sa ibaba ay dapat makatulong na magbigay sa iyo ng mga alituntunin para sa pagdidisenyo ng mga sesyon ng fitness at pag-condition na may mga tiyak na layunin sa pagsasanay. Dahil sa paulit-ulit na profile sa pag-eehersisyo ng football, ang mga manlalaro ay nangangailangan ng isang ...

31-10-2011 Hits: 47232 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

2 Ball Aerobic Possession (Mababang Intensity ...

Paunlarin ang kapasidad ng aerobic ng mga manlalaro sa pagsasanay na ito ng isang tren na may kakayahang magsagawa ng katamtamang intensidad sa mahabang panahon. Sinasanay din ang mga kasanayan sa pagmamay-ari sa maliliit na grupo. ...

20-10-2011 Hits: 36581 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Maliit na Sided Laro kumpara sa Generic Training…

Ipinakita ngayon ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang maliliit na panig ng mga laro ay isang mabisang anyo ng pagsasanay na aerobic sa soccer na taliwas sa tradisyunal na generic (tumatakbo) na mga diskarte sa pagsasanay. ...

18-10-2011 Hits: 43386 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pisikal na Pag-unlad ng Batang Babae vs Lalaki

Mahalagang maunawaan ang pagpapaunlad ng pre-pubertal at pubertal na pisyolohikal ng mga batang babae at lalaki upang masukat ang mga inaasahan at magplano ng angkop na iskedyul ng pagsasanay para sa kanila. Parehas ...

25-09-2011 Hits: 29214 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Aerobic Fitness Conditioned Match (8vs8)

Paunlarin ang Intermittent Aerobic Capacity ng mga manlalaro sa maliit na Sided Game na ito. Bumuo ng isang koponan ng kakayahang magtrabaho sa mataas na intensity para sa matagal na panahon. ...

23-09-2011 Hits: 37544 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Panahon ng Football

Panimula Ang peryodisasyon ay nagmula sa 'Panahon' na kung saan ay isang paghati ng oras sa mas maliit, madaling pamahalaan na mga segment. Sa aming kaso '' Mga Panahon ng Pagsasanay '. Partikular, ang periodization ay ang paghahati ng isang taunang pagsasanay ...

01-09-2011 Hits: 111506 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

150 Yrd Shuttles (Mataas na Intensity)

Mga Layunin ng Drill (s) Pagbuo ng kakayahang mapanatili ang mataas na ehersisyo na ehersisyo na partikular sa soccer. Bumuo ng siksik na sikolohikal. Bumuo ng mga liko at mahusay na tumatakbo na form sa soccer. Walang drill: HAN1 Edad: 14-Adlt Walang Mga Manlalaro: 1+ Pinagkakahirapan: Advanced na Lugar / Oras: 25x25yrds Diagram 1 ORGANIZATION: Set up ...

04-08-2011 Hits: 38362 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Patuloy na Pagsubok ng Yo-Yo at Pagtitiis

Sinusuri ng serye ng pagsubok na Yo-Yo ang kakayahan ng isang indibidwal na paulit-ulit na gumanap ng mga agwat sa isang matagal na tagal ng panahon sa paulit-ulit na ehersisyo na nauugnay sa ehersisyo. Ang bersyon ng pagtitiis ng pagsubok na ito ay ...

25-07-2011 Hits: 137577 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Split Pitch Fitness (Mababang Aerobic)

Maliit na panig na laro na may pagtuon sa fitness. Paunlarin ang intermittent Aerobic Capacity ng mga manlalaro. Bumuo ng kakayahang magtrabaho ng isang koponan sa mababa hanggang sa katamtaman ang tindi para sa matagal na panahon. ...

20-07-2011 Hits: 31961 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Paulit-ulit na Pagsasanay sa Sprint (RSA) at Inter…

Ang pagsubok na ginawa sa mga piling manlalaro ng soccer ay ipinakita na ang karagdagang RSA (Paulit-ulit na Aktibidad ng Sprint) at pagsasanay sa pagitan ay ipinakita upang higit na mapagbuti ang pagganap sa Intermittent Exercise (ie Soccer). Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 40791 Aerobic Fitness Science TonyDeers - avatar TonyDeers

Magbasa nang higit pa

300 Yrd Shuttle (Pagsusuri sa Pagpaparaya sa Lactate)

I-set up ang mga marker (cones) sa 10 agwat ng 50 hanggang XNUMXyrds. Ang pagsubok na ito ay idinisenyo upang subukan ang iyong system ng lactate at pagpapatakbo ng mataas na intensidad. Ang pagsubok na ito ay tapos na sa isang ...

04-07-2011 Hits: 31598 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pagsubok sa Cooper (Pagkalkula sa VO2max)

Ano ang VO2max? Ang VO2 max, o maximum na pagkuha ng oxygen, ay isang kadahilanan na maaaring matukoy ang kakayahan ng manlalaro na magsagawa ng napapanatiling ehersisyo at naiugnay sa aerobic endurance. Tumutukoy ang VO2 max ...

05-05-2011 Hits: 71204 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Nabawasan ang Dami ng Pagsasanay kumpara sa Nadagdagan…

Tinalakay sa artikulong ito ang balanse ng dami at tindi ng mga aktibidad sa fitness sa mga sesyon ng pagsasanay sa soccer. Iaia FM et al, gumanap ng isang pag-aaral sa mga atletang may mataas na pagganap sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang ...

18-04-2011 Hits: 28377 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mga Grid sa Aerobic Possession

Posibleng nakabatay sa aktibidad na fitness na maaaring magamit sa paunang panahon o bilang isang yugto ng pagsasanay na isinama sa aerobic integrated pagkakaroon. ...

30-06-2010 Hits: 48482 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Bilis at Agility Circuit 1

Ang SAQ Exercise na idinisenyo upang makabuo ng bilis ng explosive at acceleration. Kasama sa mga tipikal na aktibidad ang koordinasyon at pagsasanay sa balanse na isinama sa iba't ibang mga ehersisyo. SAQ Circuit gamit ang iba't ibang mga paggalaw upang bumuo ...

01-02-2010 Hits: 58459 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tumatakbo ang Pyramid Fartlek

Ang modelo ng pagsasanay sa Fartlek Pyramid para sa soccer. Mataas na Intensity Aerobic fitness development na aktibidad na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. ...

01-02-2010 Hits: 54901 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Partner Relay (Aerobic Threshold)

Ang aktibidad ng pag-unlad na aerobic fitness na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. Relay karera upang lumikha ng paulit-ulit na ehersisyo upang magtiklop ng mga pisikal na kondisyon ng isang tugma. ...

31-01-2010 Hits: 39607 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Paulit-ulit na Aerobic Kurso (50yrds)

Ang aktibidad ng pag-unlad na aerobic fitness na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. Isinasagawa ang ehersisyo nang walang football para sa mas matanda at advanced na mga manlalaro. ...

31-01-2010 Hits: 37025 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tumatakbo ang Karagdagang Aerobic Recovery

Ang aktibidad ng pag-unlad na aerobic fitness na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. Serye ng mga sprint ng mataas na intensidad na sinusundan ng iba't ibang mga tumatakbo na laban. ...

31-01-2010 Hits: 36583 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tumatakbo ang Incremental Aerobic Fitness Pitch

Ang aktibidad ng pag-unlad na aerobic fitness na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. Nangangailangan ng isang buong larangan at nagsasangkot ng iba't ibang mga intensidad ng pagtakbo / jogging. ...

31-01-2010 Hits: 38239 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mataas na Intensity Aerobic Circuit

Ang aktibidad ng pag-unlad na aerobic fitness na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. Nang walang bola para sa mga advanced at senior level na manlalaro. ...

28-01-2010 Hits: 45857 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

3/4 Patakbuhin ang Field Aerobic

Ang aktibidad ng pag-unlad na aerobic fitness na ginamit upang isulong ang mga aerobic energy system na kasama ang aerobic threshold. ...

28-01-2010 Hits: 32569 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mababang Intensity Aerobic Agility Circuit

Bumuo ng Aerobic Capacity sa fitness at conditioning circuit na ito. Magsagawa ng iba't ibang mga SAQ at na-load na pagpapatakbo upang makabuo ng isang koponan (manlalaro) na aerobic profile. ...

28-01-2010 Hits: 35864 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mga Aerobic Runs (Mataas na Intensity)

Ginamit ang aerobic fitness circuit upang makabuo ng kapasidad ng aerobic at ang kakayahang makabawi pagkatapos ng paulit-ulit na laban ng mataas na intensidad na paulit-ulit na ehersisyo. Bumubuo rin ng 'Aerobic Threshold'. ...

28-01-2010 Hits: 31461 Mga Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Kunan ng kono

Maliit na panig na laro o aktibidad na bago ang panahon na ginamit upang makabuo ng aerobic fitness sa mga manlalaro sa isang masaya at mataas na intensidad maliit na panig na laro. Bumubuo ng kakayahang mabawi ng isang manlalaro ...

07-11-2009 Hits: 53853 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Cone Retreive Race (Aerobic)

Fitness at pag-ehersisyo sa fitness upang mabuo ang Anaerobic fitness at pati na rin ang aerobic base at pagbawi ng pagsasanay. Ginampanan nang walang football at sa dalawang koponan o higit pa depende sa laki ng pulutong. Palaban ...

07-11-2009 Hits: 45192 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mga Cone Runner (Mga Run Run)

Pagtatanggol ng mga prayoridad sa at paligid ng 18yrd area. Nakatuon sa pag-iwas sa mga oportunidad sa pagmamarka ng layunin at mga diskarte sa pagtatanggol ng maliit na pangkat.

07-11-2009 Hits: 51506 Aerobic SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa