Search - Tags
Search - Nilalaman
Search - Tags
Search - Nilalaman
mag-log in
Magrehistro


Kagamitan sa Soccer
Mamili Puma.com

Paulit-ulit na Sprint Pagsasanay (RSA) at Palugit Pagsasanay Nagpapabuti ng Pagganap Sa panahon ng Season.

Nagpakita Pagsubok na ginawa sa mga piling tao mga manlalaro ng soccer na ang karagdagang mga RSA (paulit-ulit na Sprint Aktibidad) at Palugit pagsasanay ay ipinapakita upang higit pang mapabuti ang pagganap sa mga paulit-ulit Exercise (is Soccer).

Bangsbo et al, ginanap ang isang pagsubok na may isang grupo ng mga 16 manlalaro na ginanap sa isang beses sa isang linggo, 30 minutong karagdagang fitness session (para sa 12 linggo) sa panahon ng season. Ang mga sesyon ay binubuo ng 2-4 min na pagitan gumanap bilang mga maliliit na-sided na mga laro, na pinaghihiwalay ng 1-2 mins ng pahinga.

Sumusunod ito ng karagdagang panahon ng pagsasanay sa mga manlalaro na ipinapakita ang sumusunod:

  • 15% na pagtaas sa Pagganap sa standard Yo-Yo test (Antas 2).
  • 5% ng Pagganap sa VO2-max.
  • 21% na pagbabawas sa oras pagkapagod sa isang paulit-ulit na pagsubok sprint.
  • 0% Taasan / Bawasan sa 30m oras sprint.

Bravo DF et al, ginanap ang isang test ng 42 piling tao kabataan manlalaro sa ilalim ng dalawang iba't ibang mga sa panahon ng mga karagdagang programa ng pagsasanay. Ang mga karagdagang mga sesyon ay dalawang beses sa isang linggo:

  • Malala aerobic Pagsasanay: (4 x 4 min tumakbo sa 90-95% HRmax, 3 min natitira).
  • Paulit-ulit na Sprint Pagsasanay: (3 x 6 pinakamalaki shuttle sprints ng 40 m)

Ang parehong mga grupo ng pagsasanay pinabuting pagganap tinasa sa paggamit ng Yo-Yo IR Subukan at Maximum I-update ang Oxygen. Walang mga pagpapabuti ay ipapakita sa iisang sprint beses o paglukso kapasidad:

  • Malala aerobic Pagsasanay: Pagpapabuti ng 13%, Max oxygen katalinuhan Pagpapaganda ng 4%
  • Paulit-ulit na Sprint Pagsasanay: Pagpapabuti ng 28%, Max oxygen katalinuhan Pagpapaganda ng 6%

Konklusyon & Mga rekomendasyon:
Ang parehong aerobic at paulit-ulit na bilis ng pagsasanay ay maaaring gamitin sa panahon ng season upang mapabuti ang pagganap. ay dapat na natupad madalas High-intensity aerobic training session (2 o higit pang beses sa isang linggo) sa panahon ng isang panahon. Ang mga uri ng mga sesyon ng pagsasanay ay dapat na nakapaloob sa teknikal at pantaktika session. Karagdagang sa panahon ng pagsasanay ay maaaring isinasaalang-alang sa pamamagitan ng mga posisyon (ie midfield profile) na kung saan ay may mataas na intensity aerobic profiles panahon ng laro.

Karagdagang Reading:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, D Bishop, Wisloff U.
Sprint kumpara sa Pagitan Pagsasanay sa Football.
Int J Sports Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, Krustrup P at Bangsbo J. pasulput-sulpot na Exercise Pagganap ng pagsusuri sa Soccer Player gamit Yo-Yo pasulput-sulpot na Pagbawi ng Antas ng Test 2. J Sports Sci Med. 2007; 6 (10): 167 (abstract). Tingnan din ang: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. Ang epekto ng in-season, de-latang agwat ng pagsasanay sa mga manlalaro ng soccer. J Lakas Kond Res. 2004 Agosto; 18 (3): 584-9.

Pagtatapos ng 3 Stage

3 Station pagtatapos exercise na kinasasangkutan ng iba't ibang mga uri ng pagtatapos sa layunin sa mabilis na magkakasunod. Bumuo ng shooting at mula sa loob / paligid ng 18yrd area.

17-02-2018 Hits: 17744 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pagwawakas sa paligid ng 18yrd Area

Pagtatapos ng ehersisyo pagsasanay na dinisenyo upang bumuo ng mga kasanayan sa pagtatapos mula sa iba't ibang mga anggulo sumusunod na layoffs. ...

16-02-2018 Hits: 26100 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

3 Stage Finishing with Crossing

Ang teknikal na pagtatapos na ehersisyo pagsasanay na idinisenyo upang bumuo ng mga kasanayan sa pagtatapos mula sa iba't ibang mga anggulo. Tinatapos ang paligid ng 18yrd area na may kumbinasyon ng pag-play.

16-02-2018 Hits: 22006 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

1vs1 Opposed Finishing

Pagwawakas ng pagsasanay sa 1vs1 na mga sitwasyon sa pag-atake sa at sa paligid ng 18yrd area. Pagbubuo ng pagtatapos at pagbaril sa ilalim ng presyon ...

15-02-2018 Hits: 15991 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pagwawakas Sa Mga Kumbinasyon ng Pag-aaway

Pagwawakas ng pagsasanay na may kumbinasyon ng pag-play na sinusundan ng mabilis na pagtatapos sa masikip na sentrong lugar. Sa loob at labas ng 18yrd area.

14-02-2018 Hits: 12332 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

3 Stage Finishing with Crossing II

Tinatapos ang pagsasanay sa pagbaril at pagtatapos na sesyon ng multi-istasyon na kasama ang iba't ibang uri ng pag-finish. ...

14-02-2018 Hits: 17726 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tinatapos mula sa mga krus I

Pag-aralan kung paano matatapos mula sa pagtawid ng mga pagkilos sa pagtatapos. Ang ehersisyo sa antas ng foundational, hindi nakasalalay. ...

13-02-2018 Hits: 11962 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Pag-atake ng Play & Combinations (Wide ...

Pagbubuo ng mga kasanayan sa pagmamay-ari sa mga maliliit na grupo na may transition phase. Tempo at bilis ng pag-play sa masikip na mga lugar ng masikip.

13-02-2018 Hits: 21513 Tinatapos Soccer Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Foundational Rondos

Ang mga rondos ng antas ng pondo ng yayasan na dinisenyo upang mag-coach ng mga manlalaro sa mga pangunahing kaalaman at batayan ng pagpapanatili ng pagmamay-ari sa football (Soccer). ...

18-01-2018 Hits: 15293 Pagpasa ng Mga Drill 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Ipasa ang Pagtatapos (4vs2)

Ipasa ang pagpasa sa isang simpleng format na dinisenyo upang coach ang mga pangunahing kaalaman ng pasensya sa pag-aari upang i-play pasulong. Pagsasanay sa paglipas ng pagpasa at paggalaw.

19-12-2017 Hits: 22478 One Touch Passing Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Midfield Supportive Passing

Ang pagsasanay na ito sa paglipas at midfield ay nagsasangkot ng pagbuo ng pag-play mula sa defending unit hanggang sa midfield.

18-05-2017 Hits: 14125 At pagpasa ng Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Midfield Rotations Rondo

Ang aktibidad ng pag-aari na idinisenyo upang bumuo ng mga pag-ikot at matalinong kilusan ng mga midfielder upang lumikha ng pagsuporta sa mga anggulo kapag may pag-aari.

11-12-2015 Hits: 23609 Posisyonal pag-ikot Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

5vs2 Rondo

Paunlarin ang mga kasanayan sa pag-aari sa isang transitional rondo 5vs2. Ang mga kakayahan ng pagmamay-ari at mga anggulo ng suporta ay itinuturo pati na rin ang mabilis na mga paglilipat sa pagitan ng pag-atake at pagtatanggol na yugto ng laro.

09-12-2015 Hits: 35233 Pagkakaroon Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Twin Grid Rondo

Mabilis na pagmamay-ari ng aktibidad na may pag-andar ng posisyon sa dalawang maliliit na grids ng pag-aari. Ang ehersisyo ng Soccer rondo para sa pagbuo ng mabilis na pag-play.

08-12-2015 Hits: 17001 Pagkakaroon Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Tinatapos may Sprints

Pag-atake at pagtatapos sa harap ng layunin na may kondisyon na fitness na nakapaloob sa. Coach kung paano matapos mula sa mga krus at mabilis na kumbinasyon-play na may tawiran. Mabilis na paglipat din sa mga napalagpas na pagsisikap na ...

21-02-2014 Hits: 15332 Teknikal Tinatapos Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Shooting Pangyayari (Bayern M)

Ang pagwawakas ng pagsasanay na progresibo at kung saan ang mga manlalaro ay kinakailangang gumawa ng mga tukoy na teknikal na pagkakasunud-sunod bago ang isang pagtatangka sa layunin. Gumagalaw mula sa hindi pagsalungat na sumasalungat. ...

15-11-2011 Hits: 25296 Teknikal Tinatapos Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Attacking Defenders and Finishing (Newca ...

Bumuo ng placement at close range instep finishing technique sa aktibidad ng pagbaril na ito. Ang iba't ibang mga pagsasanay sa pag-play ng kumbinasyon ay ginaganap bago ang mabilis na pagwawakas sa layunin na may mga pag-ikot. ...

10-11-2011 Hits: 21380 Kabaligtaran Pamamaril Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Mabilis na Kumbinasyon Pamamaril

Pagwawakas ng ehersisyo sa isang pares ng mga istasyon na paikutin nang tuluyan. Ang pagtatapos ng distansya ay sinamahan ng maikling hanay na masikip sa loob at paligid ng layunin. ...

14-10-2011 Hits: 36863 Multi-Station Finishing Drills - Level 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Aerial Control at Aerial Passing

Drill Objective (s) Pagbuo ng mga kasanayan sa kontrol kapag tumatanggap ng mga pass off sa lupa. Paunlarin ang mga kasanayan sa kontrol sa himpapawid sa ilalim ng presyon Paunlarin ang mga diskarte. Bumuo ng pagmamay-ari sa isang maliit na grupo. Drill No: PAS3 Edad: 11-14yrs Walang Manlalaro: 12 + Pinagkakahirapan: Madaling Lugar / Oras: ...

12-10-2011 Hits: 22195 At pagpasa ng Control HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Magbasa nang higit pa

Aerial & Long Passing

Pagbuo ng teknolohiyang Paglilipat ng Aerial at kontrol sa himpapawid. Isinasagawa sa maliliit na panig na laro na kasama ang mga diskarteng ito. Nagsasanay din ang pag-aari sa masikip na espasyo na may pagtuon sa pagpasa. ...

06-10-2011 Hits: 28233 At pagpasa ng Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Magbasa nang higit pa

Kaugnay na mga Session

Tumatakbo Karagdagang aerobic Fitness PitchTumatakbo Karagdagang aerobic Fitness Pitch
Ang aerobic fitness development activity na ginagamit upang isulong ang aerobic enerhiya system kasama aerobic ...
Tumatakbo Karagdagang aerobic RecoveryTumatakbo Karagdagang aerobic Recovery
Ang aerobic fitness development activity na ginagamit upang isulong ang aerobic enerhiya system kasama aerobic ...
Pasulput-sulpot na aerobic Course (50yrds)Pasulput-sulpot na aerobic Course (50yrds)
Ang aerobic fitness development activity na ginagamit upang isulong ang aerobic enerhiya system kasama aerobic ...
Partner Relay (aerobic Threshold)Partner Relay (aerobic Threshold)
Ang aerobic fitness development activity na ginagamit upang isulong ang aerobic enerhiya system kasama aerobic ...
Aerobic hawak GridsAerobic hawak Grids
Possessional based fitness activity na maaaring magamit sa pre-season o bilang isang aerobic integrated ...
May hawak aerobic FitnessMay hawak aerobic Fitness
Pagkakaroon ng ehersisyo batay upang bumuo ng mga prinsipyo ng pagkakaroon ng isang elemento ng aerobic fitness ...
2 Ball aerobic pag-aari (Mababang intensity)2 Ball aerobic pag-aari (Mababang intensity)
Paunlarin ang aerobic capacity ng mga manlalaro sa ehersisyo na ito ng tren na kakayahang gumanap ng katamtaman ...
Hatiin Pitch Fitness (Mababang aerobic)Hatiin Pitch Fitness (Mababang aerobic)
Maliit na panig na laro na may pagtuon sa fitness. Paunlarin ang Intermittent Aerobic Capacity ng mga manlalaro. ...
Fitness hagdan (aerobic)Fitness hagdan (aerobic)
Ang kagamitang pang-fitness at conditioning na ginamit upang bumuo ng aerobic capacity at threshold capacity. ...
Umaatake Counter SSG (6vs6)Umaatake Counter SSG (6vs6)
Upang sanayin ang isang pangkat kung paano kontrahin ang pag-atake sa pagkuha ng pagmamay-ari sa isang maliit na panig na laro. Coach ...