Search - Tags
Search - Nilalaman
Search - Tags
Search - Nilalaman
Kagamitan sa Soccer
Mamili Puma.com

Detraining Effect

pagpapakilala

Typical soccer season may mga panahon ng matinding pagsasanay, tugma, paligsahan at din magpahinga tagal sa kahit anong antas ng football. Bilang coaches dapat naming magkaroon ng kamalayan ng ang mga epekto ng pagsasanay at hindi rin pagsasanay upang pinakamahusay na plano ng aming mga season para sa pinakamainam na pagganap. Ring sumangguni sa Periodization sa Soccer. Para sa layunin ng artikulong ito 'detraining' ay tinukoy bilang ang pagkawala ng training sapilitan adaptations, bilang isang resulta ng hindi sapat na pagsasanay pampasigla (Mujika ko, 2000). Football pagganap ay maaaring tinukoy bilang ang pagkawala ng ang mga sumusunod na matipuno katangian / mga bahagi (tinalakay sa ibaba). Para sa layunin ng pagsasaliksik ng mga bahagi na sumasama sa pagganap ng soccer sila ay separated. Ang kanilang kahalagahan ay subjective sa mambabasa. Sa isang bilang ng mga kaso ay mabubunot asosasyon mula sa iba pang 'katulad' sports kung saan quantatative pananaliksik sa football ay hindi magagamit. Karamihan stuides at pananaliksik ay nagpapakita na ang isang 2-3 linggo na panahon sa kawalan ng pagsasanay ay hindi makakaapekto sa pagganap sa mga mas mahalagang mga pisikal na mga bahagi ng soccer.

Aerobic pagbabata (Energy Systems)

Arguablity ang pinaka-mahalagang physiological bahagi sa soccer ay aerobic pagbabata. Pinakamataas na oxygen consumption ay nabawasan makabuluhang pagkatapos 8 linggo ng detraining (semi propesyonal footballers) (Caldwell, BP, 2009). Figure 1 ibaba ay nagpapakita ng mga epekto sa generic sports pagsasanay upang detraining sa loob ng 84 araw at mga kadahilanan influencial in Aerobic pagtitiis. Pag-aaral ay pinapakita na sa iba't-ibang panahon ng isang panahon ng mga manlalaro anaerobic threshold ay maaaring naiiba (ie nagpapakita ng mga epekto ng mga pagsasanay at mga laro sa isang player) (Clark, NA, 2008). Tulad ng inaasahan pre-season anaerobic threshold halaga ay ang pinakamababang. Enzymes mahalaga sa prosesong ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang bumalik sa isang antas ng baseline sumusunod na 3 buwan o higit pa sa detraining. Mga Pag-aaral sa Espanya nagpakita detraining ng 4-8 linggo mula ng kalamnan biopsies nagpakita nabawasan Uri 1 at Uri 2 kalamnan fibers at enzymes na mahalaga aerobic at anaerobic pagtitiis.

Detraining epekto sa soccer

Fig 1. Epekto ng pagtigil ng pagsasanay sa mga physiological determinants ng pinakamalaki oxygen katalinuhan (VO2max). Q: para puso output; a-vDO2: arteriovenous di4erence sa oxygen; SV: stroke dami; HR: heart rate. Inangkop mula sa data iniulat ng Coyle et al. (1984).

sprinting

Sprint ulit makabuluhang tumaas (ulit nadagdagan) sa 50m sprint pagsubok sa propesyonal footballers (Ostojic, SM, 2003).

Ligsi

8 linggo ng detraining pagitan ng mga season ay nagresulta sa makabuluhang mas mataas na mga oras 15m sprint sa Illinois liksi Test (Caldwell, 2009).

flexibility

8 linggo ng detraining nagdulot pinababang kakayahang umangkop sa mas mababang likod at pilayan kalamnan group (Caldwell, 2009).

Taba sa Katawan

8 linggo ng detraining nagresulta sa nadagdagan katawan taba antas ng semi-propesyonal at mga propesyonal footballers (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

lakas

12 linggo ng detraining Nagresulta ang makabuluhang nabawasan lakas / kapangyarihan nadagdag sa mga kabataan player (Ingle, L, 2006). Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang isang average na pagbaba ng 14.5% ng lakas pagkatapos ng isang linggo 8 detraining panahon. Lumalabas na lakas pagkalugi mangyari pagkatapos ng isang 2-3 linggo na panahon sa ilang mga pag-aaral at isang 4 week detraining na panahon sa isa pang (Cormie, P, 2011).

Konklusyon

Ang sikolohikal na mga benepisyo mula sa detraining (panahon ng pahinga, off-season) ay mas mabuti researched at ay mahirap na magbigay ng quantative pananaliksik para sa. Ngunit tila ligtas na ipinapalagay na 2-4 linggong bakasyon na panahon ay hindi makakaapekto sa pagganap. Mas mataas sa 4 linggo at ang nakakaapekto ng detraining sa simula upang ipakita sa iba't ibang mga bahagi ng pisikal na fitness.